Ecole ALchim’Être 2025

Ecole ALchim’Être : LA MARCHE l’activité qui rend heureux

C’est au XIXe siècle qu’est apparue la randonnée en tant que loisir ou acyivité physique.. Auparavant, on ne marchait que lorsqu’on y était obligé, pour le travail ou les voyages. Aujourd’hui, la marche est fortement concurrencée par la course et le vélo, qui demandent plus d’énergie et dépenses énergétiques avec plus d’impacts au niveau articulaire.

Qui peuvent fatiguer et épuiser si votre corps n’est pas prédisposé. La marche est une activité à part entière. Considérée comme l’une des meilleurs activités qui soient.

Veillez surtout à choisir un terrain, un lieu, une saison, un climat approrié et des chaussures convenables,. si vous êtes inexpérimenté.

Une activité complète qui régule votre cœur, vous apprends à respirer en évitant le surmenage.

La marche nordique avec des bâtons, ou la marche afghane.

La marche afghane est une technique qui permet aux chameliers d’Afghanistan de franchir 700 km en douze jours sans fatigue excessive.

Elle consiste à synchroniser marche et respiration de la manière suivante :

- inspirez par le nez sur les trois premiers pas,
- gardez l'air dans les poumons au quatrième pas maintenez une apnée poumons pleins ;
- expirez immédiatement après sur les trois pas suivants toujours par le nez ;
- gardez les poumons vides d'air sur le dernier pas, maintenez l’apnée poumons vides ;
- recommencez le cycle de la même façon, aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.

Cette marche peut se pratiquer n'importe où et à n'importe quel moment.

Elle se focalise sur le rythme cardiaque et permet d'améliorer la respiration. 

Au départ cela vous demande beaucoup de concentration ; mais moins d'effort pour plus d'endurance.

Comptez mentalement durant tout le processus. Vous vous apercevrez rapidement que ce rythme peut être maintenu sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée.

Il permet d’accroître la quantité d’oxygène apportée au corps donc de supporter un effort plus intense.

Commencez sur terrain plat avant de le pratiquer en montagne… Dans la philosophie Taoïste la respiration est un art de vivre, Ne dit-on pas le souffle c’est la vie !

Les dix commandements de l’école ALchim’Être®

1/ Changez vos habitudes, avant que vos habitudes ne vous changent.
2/ Choisissez une activité qui vous plaise et qui soit à proximité de chez vous.
3/ La pratiquer en fonction de votre état, de façon régulière et sans contraintes.

Si activité physique : - Échauffement
- Étirement
- Récupération.

4/ Diversifiez vos activités et privilégiez le partage, cela favorise les échanges.
5/ Adoptez une alimentation adéquate sans excès ni carences en concordance avec la saison en cours et nourrissez vous dans le calme.
6/ Pratiquez la méditation, la relaxation, les exercices énergétiques…
7/ Apprenez à décoder vos maux, vos blocages, vos peurs. Qui sont VOS facteurs limitants.
8/ Autorisez- vous à être celui ou celle qui est venue expérimenter dans la matière et non pas celui ou celle que l’on vous impose d’être.
9/ Lâchez vos peurs ‘’ elles n’évitent pas le danger ‘’.
10/ Gardez toujours à l’esprit : « L'homme de peu considère un peu de bien comme sans valeur, et il ne le fait point ; et il considère un peu de mal comme n'étant pas nuisible, et il ne l'évite pas ». Confucius.

Consultez votre médecin au moindre doute sur votre santé !

++ D'infos / Renseignements :

Cathy Lamouroux
06-61-62-40-56
07330 Astet

Thérapeute et enseignante en médecine chinoise.
Créatrice de la méthode KatLamdo® et de l'école Alchim'Être®.
Diplôme national supérieur de médecine acupuncturale.
Certifiée professeur en enseignement de médecine acupuncturale et jury du DNAT.
D.E de préparation physique.
Préparation au DNAT.
Supervision étudiants et Thérapeutes.