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BIEN ETRE

LE BURN OUT - 1° chapitre - ZEN ARDÈCHE - 2020

QUAND L’ADAPTATION AU STRESS N’EST PLUS POSSIBLE - LE BURN OUT - 1° chapitre - Association ZEN ARDECHE - 2020

Nous vivons dans un monde où tout s‘accélère et où nous devons être de plus en plus performants. Nous subissons le bruit, la pollution, l’agitation, des contraintes et des obligations de plus en plus nombreuses auxquelles nous devons répondre en temps réel. Nous sommes sur sollicités.

Le burn-out devenu de plus en plus fréquent, est un sujet préoccupant.

De quoi s’agit-il précisément quand on parle de burn out ?

Définition du burn out

Le burn out est défini comme « un syndrome d’épuisement professionnel » et fait suite à un surmenage chronique plus ou moins long.

Il s’étend à la sphère familiale pour les parents débordés, mais aussi à celle des études pour les étudiants sous pression.

Ce concept est apparu dans les années 70. On parle de brûlure interne pour exprimer « le petit feu qui consume » sans que l’on s’en rende compte, avant de provoquer une implosion.

Les différentes étapes du stress et leur répercussion sur le système nerveux, immunitaire, endocrinien… sont largement reconnus à ce jour, même si le burn out n’est pas considéré comme une maladie professionnelle.

Des études relèvent une montée inquiétante du nombre de burn out qui concerne les jeunes avec une augmentation de consommation d’excitants, d’alcool ou drogues…

Les signes qui doivent alerter

Les symptômes sont nombreux et disparates car ils atteignent en priorité le ‘système’ le plus faible de chacun. On ne doit jamais sous estimer l’arrivée des premiers signes.

Selon les personnalités, certains n’oseront pas se confier ni alerter leur entourage.

C’est le rôle de chacun d’être à l’écoute de ces signes avant coureur du burn out :

Hypersensibilité aux bruits, odeurs, lumière, diminution de l’estime de soi, boulimie, addictions, allergies, infections, perte de cheveux, psoriasis, perte de mémoire, troubles du sommeil, de l’humeur, fatigue chronique, irritabilité, lombalgies…

Du stress au burn out, 4 phases à reconnaître

« Le stress est essentiel à la vie et l’absence totale de stress, c’est la mort ! » dira le médecin Hans Selye (Le stress de la vie Hans Selye éditions Gallimard).

C’est donc notre capacité d’adaptation qui est en jeu et qui, en fonction du contexte, des pressions et des prédispositions, obéit à un mécanisme graduel de 4 phases.

Phase 1 du burn out : l’enthousiasme

La motivation, l’enthousiasme génèrent le dynamisme chez l’individu qui accepte les contraintes de son travail et maintient son équilibre.

Phase 2 du burn out : le su rengagement

Le temps passé aux activités prend le pas sur la vie personnelle avec une diminution des temps de loisirs. L’absence de déconnexion mentale induit les premiers signes de fatigue ou de manque de sommeil. A ce stade on peut déjà parler d’addiction au travail.

Phase 3 du burn out : l’acharnement

La notion de plaisir diminue avec l’apparition d’un stress chronique et le sentiment d’être surmené, noyé dans les nombreuses tâches à gérer. L’agressivité, l’impatience se manifestent alors aussi bien sur le lieu de travail que dans la vie privée. On parle de désocialisation.

Phase 4 du burn out : l’épuisement

« Je suis épuisé, je vais craquer ! » cette dernière étape se caractérise par un effondrement de l’organisme. Cette phase peut être brutale et la personne craque d’un coup ou elle se manifeste en deux étapes :

-le burn in : épuisement psychique ou dépression.
-le burn out : épuisement psychique, émotionnel et physique.

Dans cette phase du burn out, la perte d’intérêt, la dévalorisation et le découragement s’associent alors à une incapacité à réfléchir, à se concentrer. A ce niveau le risque de suicide peut apparaître.  (Texte extrait de biocontact de déc 2019).

Le stress peut nous servir d’aiguillon pour avancer ou oser, mais aussi nous rendre malades. Tout est question d’usage et de dosage, nous disent les experts.

Burn Out Zen Ardèche

+ D'infos / Renseignements : 

Article rédigé par Claude Mori Gumiero.
Association ZEN ARDECHE 339 Chemin de Pré la Font O7200 St Didier s/Aubenas.
Tél.: 06 98 82 98 57.

Voir l'Espace ZEN Ardèche sur Planète Ardéchoise ICI. 

RDV pour le prochain article : les stratégies préventives et curatives du burn out.


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