BIEN ETRE
SANTÉ - les Abdos - Gainage
SANTÉ - les Abdos - Gainage
Avec Mathieu - Kiné pour la Chaussée des Géants
Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 7 : les Abdos-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.
Dans un but de progression, avant de débuter le gainage, il est primordial d'avoir débuter le renforcement abdominal par des exercices comme décrits dans la vidéo 8 : les Abdos - Exos.
Pour bien vous muscler sans vous faire mal au dos, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose.
Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout n'oubliez pas de respirer tout en maintenant la rétroversion du bassin pendant toute la durée de l'exercice...
Prenez le temps de vous connaître en pratiquant régulièrement et surtout privilégiez toujours la qualité à la quantité !!!
Alors prenez notes et soignez vous bien les zamis !!!!
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Cuisine & Salles de bains
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Animation
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Volets, Stores & Vérandas
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500 €
Albon-d'Ardèche
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1300 €
ROCHER
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3900 €
Rue
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Domaine du Planas - D359
07200 Ailhon |
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Route de Treydos
07310 Saint-Martial |
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Chapelèche
07190 Gluiras |
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De Christopher Nolan.
Avec John David Washington, Robert Pattinson, Elizabeth Debicki.
Durée : 2h 30min (VF)
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De Hubert Sauper.
Avec Hubert Sauper.
Durée : 1h 47min (VF)
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De Gianni Di Gregorio.
Avec Gianni Di Gregorio, Ennio Fantastichini, Giorgio Colangeli.
Durée : 1h 31min (VF)
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De Quanan Wang.
Avec Dulamjav Enkhtaivan, Aorigeletu, Norovsambuu Batmunkh.
Durée : 1h 40min (VF)
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De Caroline Vignal.
Avec Laure Calamy, Benjamin Lavernhe, Olivia Côte.
Durée : 1h 35min (FR)
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De Antoine de Maximy.
Avec Antoine de Maximy, Alice Pol, Max Boublil.
Durée : 1h 36min (FR)
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De Sophie Letourneur.
Avec Marina Foïs, Jonathan Cohen, Jacqueline Kakou.
Durée : 1h 41min (FR)
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De Christophe Blanc.
Avec Kacey Mottet Klein, Andrea Maggiulli, Anamaria Vartolomei.
Durée : 1h 43min (FR)
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De Emmanuel Mouret.
Avec Camélia Jordana, Niels Schneider, Vincent Macaigne.
Durée : 2h 02min (FR)
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De Pablo Larraín.
Avec Mariana Di Girólamo, Gael García Bernal, Paola Giannini.
Durée : 1h 42min (VF)
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De Tatsushi Ōmori.
Avec Kiki Kirin, Haru Kuroki, Mikako Tabe.
Durée : 1h 40min (VF)
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De Gerard Bush, Christopher Renz.
Avec Janelle Monáe, Jena Malone, Kiersey Clemons.
Durée : 1h 46min (VF)
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