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BIEN ETRE

SANTÉ - les Abdos - Gainage

abdos gainage

SANTÉ - les Abdos - Gainage
Avec Mathieu - Kiné pour la Chaussée des Géants


Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 7 : les Abdos-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.

Dans un but de progression, avant de débuter le gainage, il est primordial d'avoir débuter le renforcement abdominal par des exercices comme décrits dans la vidéo 8 : les Abdos - Exos.

Pour bien vous muscler sans vous faire mal au dos, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose.

Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout n'oubliez pas de respirer tout en maintenant la rétroversion du bassin pendant toute la durée de l'exercice...

Prenez le temps de vous connaître en pratiquant régulièrement et surtout privilégiez toujours la qualité à la quantité !!!

Alors prenez notes et soignez vous bien les zamis !!!!

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Tenet
De Christopher Nolan.
Avec John David Washington, Robert Pattinson, Elizabeth Debicki.
Durée : 2h 30min (VF)

Epicentro
De Hubert Sauper.
Avec Hubert Sauper.
Durée : 1h 47min (VF)
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De Gianni Di Gregorio.
Avec Gianni Di Gregorio, Ennio Fantastichini, Giorgio Colangeli.
Durée : 1h 31min (VF)

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De Quanan Wang.
Avec Dulamjav Enkhtaivan, Aorigeletu, Norovsambuu Batmunkh.
Durée : 1h 40min (VF)
Antoinette dans les Cévennes
De Caroline Vignal.
Avec Laure Calamy, Benjamin Lavernhe, Olivia Côte.
Durée : 1h 35min (FR)

J’irai Mourir Dans Les Carpates
De Antoine de Maximy.
Avec Antoine de Maximy, Alice Pol, Max Boublil.
Durée : 1h 36min (FR)
Enorme
De Sophie Letourneur.
Avec Marina Foïs, Jonathan Cohen, Jacqueline Kakou.
Durée : 1h 41min (FR)

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Durée : 1h 43min (FR)
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De Emmanuel Mouret.
Avec Camélia Jordana, Niels Schneider, Vincent Macaigne.
Durée : 2h 02min (FR)

Ema
De Pablo Larraín.
Avec Mariana Di Girólamo, Gael García Bernal, Paola Giannini.
Durée : 1h 42min (VF)
Dans un jardin qu'on dirait éternel
De Tatsushi Ōmori.
Avec Kiki Kirin, Haru Kuroki, Mikako Tabe.
Durée : 1h 40min (VF)

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Durée : 1h 46min (VF)
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